Konak Hastanesi Gebze, gebelikte ve gestasyonel diyabette beslenmeyle ilgili önerilerini 10 maddede topladı.
Konak Hastanesi Diyetisyeni Hilal Batmaz, gebelik ve gestasyonel diyabette beslenmeyle ilgili önerilerini hastaları ile 10 maddede paylaştı:
1. Bol su tüketin.
2. Basit karbonhidratlardan uzak durun (şeker,bal, pekmez, reçel vb.).
3. Kompleks karbonhidratları tercih edin (Kuru baklagiller, tam tahıllı ürünler, kepekli pirinç, makarna, bulgur,çavdar, yulaf vb.).
4. Öğün atlamayın, 2,5-3 saat arayla beslenin, ara öğünler yapın.
5. Ara öğünlerde karbonhidratların yanında süt ve süt ürünlerinden tüketin. Böylece kan şekerinizdeki ani düşme ve yükselmelerin önüne geçebilirsiniz.
6. Yeterli posa tüketin. Bunun için diyetinize sebze, meyve, tam tahıllı ürünler, yulaf ve kuru baklagiller gibi çözünür ve çözünmez posa kaynaklarını ekleyin. Posa kan şekerinin yükselme hızını azaltır, bağırsaklardan kolesterol emilimini azaltır, dışkıyla fazla yağ asidi ve glikozun atılımını artırır böylece fazla kalori alımının da önüne geçmiş olursunuz.
7. Günde 5 porsiyon meyve-sebze tüketin.
8. Beyaz ekmek yerine tam tahıllı ekmek, çavdar veya yulaf ekmeği, pirinç yerine bulgur, meyve suyu yerine meyvenin kendisini tüketin.
9. Kabuğu ile yenebilen meyvelerin kabuğunu soymayın.
10. Gebeliği zorlamayacak şekilde fiziksel aktivitenizi artırın.